Jak napisac

Widzę że zachowujesz się jak ja;D Słuchaj jeżeli , pozwolę sobie napisać, chłopaki Ci pomagają i mówią co i jak to znaczy że wiedzą co i jak ... Też kiedyś pytałem czemu co dlaczego i po co , zmieniałem plany według swojego upodobania , to była zła droga. Rób jak chłopaki mówią i nie ćwicz co dzień mięśnie muszą odpocząć to raz i biceps rób sobie [...]

[...] - glownie pomarancze/mandarynki - malo cukru -jakies chrupki -czekolada obowiazkowo -do tego mleko i jogurty Liczylem i jestem gdzies powyzej 50 ale mniej niz 100g ww. Jaka konkluzja? na dzien dzisiejszy - bo zmianie trybu zycia o 180st. stosujac dalej IF Nie zauwazylem znacznego - zeby nie napisac zadnego! - spadku umiesnienia. ba [...]

Zaległa wpiska z wczoraj push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 -15%, -30% 50kg 60kg 70kg 80kg 15x70kg 15x60kg -łydki 4x20 110kg 2. Wykroki 4x8 40kg 40kg 40kg 40kg 3. Prostowanie siedząc to out 2x12 35kg 40kg 4. dipsy na klate 4x8 ciężar ciała 5. Wyciskanie hantli skos góra 4x10 16kg 16kg 21kg 21kg 6. Rozpiętki poziomo 3x12 11kg 11kg 11kg 7. [...]

[...] prawdopodobnie trzeba będzie jeszcze dopłacić do swojego wymarzoego białka to zostaną przy econo heheheh. typowa polska mętalność - na krzywy ryj A czego sie spodziewales? Jak mozna cos za free dostac to zaraz bedzie stado. Dlatego tak jak napisalem, jesli bedzie mozlowisc wymiany econo na econo/plus to olewam temat ale jak bedzie opcja CWS to [...]

Ten trening który robię bardzo mi się podoba :) Nie patrzę rygorystycznie na kilogramy zwiększam tak jak czuje więc nawet jak mam słaby dzień potrafię wycisnąć z siebie wszystko na treningu, czuję pracę mięśni, pierwszy raz mam łapę twardą co znaczy że przerabia się na mięsień :). Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu :) Kurde tylko Tobie i Boksero [...]

[...] :-> Nie wiem, jak jest teraz, ale kiedyś najłatwiejszy egzamin miał więcej materiału niż matura. A dodam, że na naszej maturze trzeba było UMIEĆ materiał i napisać pracę pisemną a nie jakieś żałosne testy, jak obecnie %-) Jak Ty chcesz pisać kolokwia na studiach? Tam niejednokrotnie z tygodnia na tydzień trzeba zakuć na blachę cały podręcznik ;-]

czytałem dobry art.. ale i tak nie za bardzo wiem jak układać taki trening nie chce robić np.. areobów wystarczy mi sam brzuch 3 razy w tygodniu nie jestem otyły brzuch mi nie wisi nie odstaje nie jest po prostu urzezbiony a jak będe robił areoby to będę spadał z wagi jak i z siły a ja chciałbym taki trening ja wiem siłowo redukcyjny nie wiem czy [...]

[...] o tym za chwilę. W pierwszym (i jak się okazało później ostatnim moim skoku) spieprzyłem kompletnie lądowanie. Skoczyłem 5,42m, tyłek spadł, a nogi wyciągnięte przed siebie. Jakbym tylko podciągnął nogami tyłek (tak jak się powinno prawidłowo lądować) byłoby 6,50 i z tego byłbym już zadowolony, ale tak się nie stało. Ok oddałem skok i w między [...]

[...] aero 2 razy w tyg). Lacze wino z masterem wlasnie i przy 40mg od 4 tygodnia (wczesniej kilka szotow poszlo stanolu po 75mg e2d przez ~2 tyg i 30mg potem w tabsach zaczalem). Jak wskoczylem w pon na 40mg to leb mi rozsadza i spac nie moge w nocy, chyba zmniejsze na 30mg znowu (a waze ~100kg, myslalem ze po 2-3 tyg mozna dac 40mg albo i od razu, [...]

Ojej ciężko będzie z tym podziałem co ile kalori. Mam też nowy problem odośnie tej śmietanki od 4 dni ją piję i zaczynają się pojawiać problemy żołądkowe :// Zapomniałem napisać że mam uczulenie na laktoze ;/ zawsze jak piję mleko to te problemy występują. Myślałem że przy śmietance tego problemu nie bedzie. ;/ Biniu napiszę ci co i jak robie od [...]

dzieki za życzenia:* achh ta rodzinna atmosfera%-) dabadu w marcu jak sprawdzałem poszło 150kg, więcej nie próbowałem, wiec mozna powiedziec że wyrównałes;-) w tym roku juz nie będę sprawdzał pewno dopiero kiedyś w przyszłym. teraz mam stojaki takie że masakra strasznie nie bezpieczone%-) więc jak już wczoraj robiłem siady ze 130kg to miałem w [...]

*******************************PODSUMOWANIE****************************** Witam!Cały test trwał dokładnie 30dni,jest to bardzo krótki czas żeby coś porównywać,ale i tak jestem zadowolony,trzymałem się diety i treningów w 100% ogólnie moja redukcja trwała jakieś 3 miesiące i zrzuciłem 15kg i jakieś 15 cm w pasie,tutaj tylko moglem pokazać jak ja [...]

[...] to bedzie ogien. naprawde nie wiem czemu nie czuje tego produktu.@@-) -Smak 10/10 - Poezja:-)) -Rozpuszczalnosc 10/10 - Rowniez idealna, kilka ruchów łyzeczka i po sprawie. Jak pisałem wczesniej produkt IMO. mało opłacalny opakowanie 139g czyli jakies 16porcji, jesli chodzi o mnie to srednio 2 miarki na trening wiec 8 treningów za jakies +130PLN [...]

Witam nowych uczestników debaty Widzę że kwestia mleka nie jest obojętna i poniekąd słusznie Tak tylko wtrącę Temat został stworzony do debaty o naprawdę istotnych rzeczach - zarówno dla sportowców osób aktywnych jak i osób z aktywnością mających mało wspólnego (przynajmniej niejednokrotnie z naszego pkt widzenia) Zdaję sobie sprawę jak wyglądają [...]

Ciężko coś mądrego napisać:-D nowy cykl ale tak naprawdę nie wiadomo jaki jest jego cel:-D/ oprócz ogólnej budowy masy jak piszesz/ Z treningu dziwnie to wygląda: Wtorek bicek i przedramiona przed tricepsem i po tyle samo serii? czyli pewnie bicek odstaje? triceps dzień po klatce i bicku i przedramionach88-O jak dla mnie troszkę blee tricek to [...]

[...] wiadomością, którą otrzymałem dwie minuty wcześniej. 'Tato, kup mi proszę koszulkę Abidala. Będę walczył tak jak on i wygram moją własną ligę' - odpowiedział mi. Jako jedyny z nas nie płakał. Na salę operacyjną pojechał z koszulką Abidala zawieszoną na górnej części łóżka, jak z jakimś świętym przedmiotem, z którym nie rozstawał się [...]

żydzi to nie rasa.przepisy nic nie mówią o antysemityzmie.a tamta sprawa była ustawiona przez silne lobby jak adl.więc wyrok musiał byc taki a nie inny.w tych pokazowych procesach chodzi o to żeby zniszczyć posadzonego.tak jak np w sprawie Dariusza Ratajczaka,aż go wkońcu mossad odj**ał,3dniowe zwłoki zaparkowały samochód pod marketem,cud na miare [...]

Nie przechodzę z 6x6...Po prostu nie chcę mi się wpisywać czasami tych ćwiczeń i daję co jakiś czas,chyba że były jakieś problemy jak np. wczoraj na 6x7. Nie wiem czy to problem, bo zrobiłem wszystko jak należy i udało mi się 6x7,ale podczas przerw między ćwiczeniami,czy też seriami co jakieś 2-3 przerwy bez przyczyny ziewałem :D Chociaż trening [...]

aisha - Tobie nikt jeść nie każe :) UNKNOVVN - nie upierałam się,że moja dieta jest zdrowa,tylko powiedziałam,że takie jest moje zdanie po zapoznaniu się z artykułami o zdrowym odżywianiu. Gdybym była pewna,że jest wszystko ok,nie zwracałabym się do Was o pomoc. brakuje w niej tluszczy,bo nie lubię,nigdy ich dużo nie jadłam i nie miałam problemów, [...]

Jakoś ciulato robisz te wypiski z treningów. 15x gryf? Gryf ma 20kg. a potem 5x10kg czyli mniej i lżej? Nie możesz po prostu 15x20 napisac?%-) Nie masz trenera na silce, ktory podpowie troche techniki? Nie masz kogos, kto nagralby filmiki jak wykonujesz cwiczenia, a nastepnie ludzie na SFD by to przeanalizowali? Damian, teraz będę wiedział jak [...]